Friday, November 26, 2010

2010 Williams Route 66 Marathon





In Loving Memory of
Dear Grandpa





9000 Participants, 26.2 Miles, One Mother Road.
九千個參賽者,26.2 英里,與道路之母。

四月底跑完第一個半馬之後,在完賽區看到只有馬拉松完賽者有、象徵榮譽的 T-shirt 後,決定以後只跑馬拉松了。當時選了兩個目標,一個是 Dallas, TX 的 White Rock Marathon ,另一個就是這個 Tulsa, OK 的 Route 66 Marathon 。當時考量越晚天氣越冷,加上 Route 66 Marathon 的報名費比較便宜,便選定 The Mother Road 當成我第一次跑馬拉松的地點。前室友大鈞也一起報名,共襄盛舉。

(關於我與 Route 66 ,請參考這篇這些文章,或者汽車總動員

有了目標,便開始訓練了。訓練從六月初開始,到比賽日共二十四週,除了零星幾次未按照課表進行外,期間大致上還算順利,加上比賽,總里程 767.62 英里,最長的 LSD 跑到 22 英里。這期間加買了不少裝備,像是 CamelBak 水背包、帽子、新鞋。另外也買了不少食物,像是GU Energy Gel ,家裏也隨時準備一些 Granola Bars (一種穀物製成的棒狀食物),比賽前兩週才發現五趾襪的好用,本來會長的水泡都不見了,於是又買了一堆。

Route 66 Marathon Training
Nike+ 上課表結束的紀錄

時間飛快,線上報名那一幕記憶猶新,一下就快到比賽了,前一週稍微查了一下超補法,並稍微照著執行。比賽前一天跟大鈞兩人從 Norman 出發, Norman 到 Tulsa 算是蠻近的,只要繳交四塊錢過路費, I-44 可以一路順暢直抵 Tulsa 。到了 Tulsa 後,前往市區的會議中心,在賽前博覽會場領取號碼布跟計時晶片,又順便買了一條腰帶。 Tulsa 其實不是第一次來,上次跟老妹有經過一次,不過只住了一晚,吃個早餐就離開了,這次住跟上次一樣機場旁的爛旅館,不過已經改名了。晚餐吃了 Arby's ,吃完回旅館看完 OU vs Baylor 的比賽,檢查完裝備,塞了四根 GU Energy Bars 到腰帶裡面,便早早上床睡覺。

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博覽會場

比賽是七點半,但是考慮住得稍微遠,所以還是提早起床。五點起來後,吃了幾跟 Oats n Honey ,如廁盥洗,約六點十五左右開車出發。到了附近後,天還沒完全亮,繞了一下找到可以路邊停車的地方,停了車,便慢慢走路到起點附近,排隊上廁所,寄放衣物,時間差不多剛剛好。

Before the race
寄物前攝影公司拍的照

今天天氣預報不錯,雖然有些人賽後反應過熱,但是個人覺得算是蠻溫和的天氣,起跑時十六七度,到跑完二十五六度。寄完物便開始找 Pace Group 了,有了上次的經驗,這次知道該怎麼去找,也不會去跟一堆龜速的跑者擠一起。很快找到了 3 小時 55 分的領跑人,是個女生(那就叫領跑妹吧!),氣球上寫著 3:55 ,旁邊擠了一堆人打算跟著他。稍微站著冷靜一下,現場唱完美國國歌,便準備起跑了。

2010 Route 66 Marathon  055
偷來的起跑照片

起跑後,慢慢跟著領跑妹,剛開始配速有點慢,一下我就超過了一段距離,不過中途去上了廁所,排了一下隊,出來的時候剛好又碰到,不過一下我又超到前面去了。

Swan Lake
起跑後約一個小時

剛開始先在 Tulsa 市區繞,接著上了陸橋過 Arkansas River ,接到 Route 66 ,然後順路回到 Tulsa 市區。一路上,有不少樂團在路旁演唱,幫跑者加油。在 Tulsa 市區裡繞了一圈,到了主辦單位前幾天才宣佈的選擇性加長路線 Center of the Universe ,約 0.3 英里,有跑的可以拿到一枚硬幣(超大硬幣,還好前一天有買腰帶可以裝),我事前就決定要加跑這一段了,雖然正式成績還是 26.2 英里,但是看起來蠻有紀念性的,於是做了這個決定。這時候所有人都往右轉,只有少數像我這樣的人還是直跑,到了「宇宙中心」拿了硬幣便折回,這或許是這次正式成績沒能跑進四小時的原因,這段短短的距離(約五百公尺),配速有點過快。

River Parks Pedestrian Bridge
後方是橋上 Route 66 標誌

IMG_1261_2.jpg
硬幣正面

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硬幣反面,有寫著總里程 26.5 MILES

跑了這段,便不知道領跑妹在哪裡了,還好有帶著 GPS 錶可以幫助配速,稍微跑了幾分鐘,發現人就在前面,大約四五十公尺處,就這樣一直保持著距離。繞完了市區,進入最後一段路,這時看到路旁有個跑者躺在旁邊,圍著一堆人,有人正在做 CPR ,心裡替他祈禱了一下。後來看新聞這位只有 27 歲的跑者還是沒有救回來, RIP 。最後這一段路是這次比賽最困難的一段,全程約 10 英里,直去直回,去程稍微下坡,回程稍微上坡,照理來說沒什麼難度,可是當天風有點強,約每小時 15 英里,去程全程逆風,跑起來超級痛苦,當時又忘記還有多遠才回掉頭,所以跑起來特別痛苦,就像是一段跑不完的路,我跟領跑妹的距離也慢慢被拉開了。最後終於看到領跑妹已經掉頭,應該已經不遠了,可是現在已經被風吹得沒力了。

Riverside
被風吹得張不開眼

過了折返點後,應該是開始撞牆了,左腳的股四頭肌有種快抽筋的感覺,於是有水站便稍微停下來慢走喝水,最後越接近終點越嚴重,便停停走走,眼看著自己設定的目標就這樣飄過。

Last Mile
過折返點繼續加油

最後快到終點前約一兩英里處,路邊發生奇妙的事了,啤酒站出現!一個熱心的居民在他家外面擺了啤酒站,免費提供啤酒,這時候當然要去喝個一杯 XD 喝完了以後,精力稍微回覆一下,不過一下又繼續沒力了。不過終點也快到了,就慢慢跑回終點,完成人生第一次馬拉松。正式成績 26.2 英里 4:02:20 ,非正式成績 26.5 英里 4:02:20 (多 0.3 英里)。

Approaching Finish Line
接近終點

Finish Line
過終點線

接著領了給第一次馬拉松跑者的獎牌,拍了照,便到食物區去領食物跟飲料,邊聽演唱會等大鈞回來。

Finisher's Platform
跑完紀念照

medal
獎牌

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現場有樂團演奏

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食物(還有無限取用的開特力)

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大鈞回來了

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隔天穿完賽 T-shirt 到學校拍的照片

雖然最後沒有達到設定的四小時目標,但是多繞了 0.3 英里,減掉差不多剛好在目標內(藉口),這樣下次比賽就有進步的動力。這次跑完,除了左邊股四頭肌有點快抽筋,膝蓋意外的沒出現跑 LSD 完會出現的疼痛,大概是速度比較快用力地方比較正確的關係。總檢討:比賽前半段配速要稍微減慢,後段才有力繼續,跑 LSD 的時候要稍微加強一下強度。

大會成績:

日期: 11/21/2010
名次: 327
年齡分組名次: 51/148
性別分組名次: 269/939
10K 55:02
15K 1:22:26
13.1mi 1:57:30
20mi 3:02:48
槍響 4:03:15
晶片 4:02:20
平均速度 9:17/mi

GPS 的紀錄: